Προπόνηση, ασκήσεις και παιχνίδια.

1^η Θεματική ενότητα: Η αντίληψη των παικτών.

Α) Προετοιμασία.

Άσκηση: Η αντίληψη των παικτών ανάμεσα σε εμπόδια.

Σχήμα 4

Οργάνωση.

· Γήπεδο 40 x 30.

· Διάρκεια 10 λεπτά με 1 λεπτό ξεκούρασης ( χαλάρωμα με τη μπάλα ).

· 6 έως 8 παίκτες.

· 2 γκρουπ 12 έως 16 παίκτες.

· 5 κώνοι ή όρθιες ράβδοι.

Λειτουργία.

Οι παίκτες κινούνται μέσα στο χώρο και ανάμεσα από τους κώνους αλλάζοντας πάσες μεταξύ τους.

Σκοπός της άσκησης.

Βελτίωση της αντίληψης, ακρίβεια στις πάσες με ταυτόχρονη κίνηση με παρουσία εμποδίων.

Παραλλαγή.

Περιορισμός των επαφών της μπάλας.

Β) Τεχνική.

Άσκηση: Η αντίληψη των παικτών μεταξύ τους.

Σχήμα 5

Οργάνωση.

· Γήπεδο 20 x 20.

· 3 κώνοι και 2 όρθιες ράβδοι.

· 6 έως 8 παίκτες.

· 2 ή 3 γκρουπ 12 έως 16 παίκτες.

· Διάρκεια 5x3 λεπτά με 1 λεπτό ξεκούρασης.

Λειτουργία.

Η άσκηση γίνεται με ζεύγη παικτών από τα 2 γκρουπ. Ο κάτοχος της μπάλας, πρώτα κάνει ζιγκ-ζαγκ μέσα από τους κώνους και μετά δίνει πάσα ανάμεσα από τις ράβδους στον συμπαίκτη του που έρχεται από το άλλο γκρουπ. Έπειτα ο κάθε παίκτης πηγαίνει στην άλλη ομάδα.

Σκοπός της άσκησης.

Συντονισμός των κινήσεων μεταξύ των παικτών, εγρήγορση και παρατήρηση του χώρου αλλά και των συμπαικτών.

Γ) Τακτική.

Άσκηση: Η αντίληψη των παικτών ανάμεσα σε αντιπάλους.

Σχήμα 6

Οργάνωση.

· Γήπεδο 40 x 30.

· 4 κώνοι.

· Διάρκεια 2x3 λεπτά με 1 λεπτό ξεκούρασης.

· 5 εναντίον 5.

· Αλλαγή ρόλων κάθε 3 λεπτά.

Λειτουργία.

Παιχνίδι κατοχής μπάλας μέσα στο χώρο που ορίζουν οι 4 κώνοι.

Σκοπός της άσκησης.

Βελτίωση της αντίληψης μέσα σε περιορισμένο χώρο. Παρατήρηση του χώρου και συντονισμός των κινήσεων των παικτών χωρίς μπάλα.

Παραλλαγές.

· Μόλις ο προπονητής κάνει ένα σινιάλο ( π.χ. σφύριγμα ), η αμυνόμενη ομάδα μένει ακίνητη και η άλλη αλλάζει πάσες.

· Περιορισμός των επαφών της μπάλας.