Προπονητική μονάδα για την ανάπτυξη από τις άκρες
Προθέρμανση
Άσκηση 1
Οργάνωση
Ορίζουμε ένα γήπεδο δέκα επί είκοσι μέτρα και τοποθετούμε τους παίκτες όπως στό σκίτσο
Τοποθετούμε έναν παθητικό αμυντικό στο κέντρο
- Ο παίκτης Α κάνει κίνηση προς τον αμυντικό και ο παίκτης Β κάνει κίνηση overlapping στην πλάτη του παίκτη A
- Μπροστά από τον αμυντικό, ο παίκτης A κάνει πάσα στον παίκτη B ο οποίος αμέσως κάνει πάσα στον παίκτη Γ
- Ο παίκτης Γ κανει κίνηση προς τον αμυντικό και ο παίκτης Δ κάνει την κίνηση overlapp κλπ
Διορθώσεις και παρατηρήσεις
Ο σκοπός αυτής της ασκήσεις - προθέρμανσης είναι να βρούμε το σωστό συγχρονισμό με το overlapping και με την πάσα
Άσκηση 2 (προθέρμανση)
Οργάνωση
Όπως στο σκίτσο τοποθετούμε τέσσερις κώνους και τους παίκτες ανάλογα,
- Ο παίκτης Α παίζει ένα δύο με τον παίκτη Β, ο οποίος μετά την πάσα γίνεται αμυντικός.
- Ο παίκτης Α κάνει πάσα προς παίκτη Γ η παίκτη Δ και παίρνει τη θέση του παίκτη Β στην άμυνα
- Ο κάτοχος της μπάλας από προσπαθεί να αποφύγει τον αμυντικό παίκτη Β και προσπαθεί να παίξει ένα δύο με έναν από τους παίκτες Γ ή Δ
Διορθώσεις και παρατηρήσεις
Ο αμυντικός που ξεκινά την άσκηση παίζει παθητικά. Με την πορεία και την εξέλιξη της άσκησης όμως γίνεται όλο και πιο ενεργός. Σαν προπονητές να προσέχουμε ότι οι πάσες είναι καλές, όπως και το κοντρόλ. Ακόμα πρέπει να προσέχουμε, ο κάτοχος της μπάλας να παίρνει γρήγορη απόφαση, ως προς τα που θα δώσει την μπάλα, και να παρατηρούμε ότι και οι παίκτες χωρίς την μπάλα έχουν κάνει ανάλογη σωστή κίνηση.
Άσκηση 3 (προθέρμανση)
Οργάνωση
Τοποθετούμε στην άκρη του γηπέδου όπως και στο σκίτσο τέσσερις κώνους και μοιράζουμε τους παίκτες μας αναλόγως
- Ο παίκτης Α κάνει πάσα στον παίκτη Β
- ο οποίος επιστρέφει αμέσως την μπάλα στον παίκτη Α
- ο οποίος κάνει άμεσα πάσα στον παίκτη Γ
- που γυρίζει την μπάλα στον παίκτη Β
- πάσα στον παίκτη Δ. ( ο παίκτης Α θα μείνει ως στήριγμα, για την εξέλιξη της φάσης, στο άκρο,)
- ενώ οι παίκτες Β και Γ κάνουν κίνηση προς το τέρμα.
Ανάλογα με την εξέλιξη και με την ποιότητα της πάσας προς τον παίκτη Δ αυτός πρέπει να αποφασίσει από ποιο ύψος θα κάνει τη σέντρα.
Διορθώσεις και παρατηρήσεις
Ταυτόχρονα μπορεί ένα δεύτερο γκρουπ να κάνει την ίδια άσκηση στο άλλο άκρο στο γήπεδο
Να παρατηρούμε τον συγχρονισμό και την σωστή τοποθέτηση των παικτών Β, Γ & Δ
Άσκηση 4 - εναλλακτικές λύσεις για την άσκηση 3 (προθέρμανση)
Οργάνωση
Αφήνουμε τους κώνους όπως στην προηγούμενη άσκηση, απλά θα τροποποιήσουμε τη σειρά της πάσας.
Εναλλακτικές - Παραλλαγές
Μετά την πάσα στον παίκτη Α, ο παίκτης Β μπορεί να γίνει αμυντικός.
Οι παίκτες Α & Δ πραγματοποιούν ένα δυο,
Ο παίκτης Α μετά το ένα δύο με τον παίκτη Β κάνει overlapp στον παίκτη B και εκτελεί εκείνος την επίθεση.
Καλό θα είναι αν ο κάθε προπονητής να σχεδιάσει και τις δικές του κινήσεις.
Διορθώσεις και παρατηρήσεις
Ξεκινάμε για να μάθουμε της κινήσεις μας χωρίς αντίσταση. Προσέχουμε η άσκηση να μη γίνει στατική, και οι παίκτες που συμμετέχουνε στην άσκηση να έχουνε κίνηση.
Κύρια Άσκηση 1
Παιχνίδι από της άκρες 11 εν 0
Οργάνωση και σκοπός
Να μάθουν τις κινήσεις, και να εξοικειωθούν με τις θέσεις τους, όλοι οι παίκτες στο γήπεδο.
Ξεκινάμε την άσκηση, από της θέσεις μας, ανάλογα με το σύστημα που ακολουθούμε (4-4-2, 4-3-3, 4-3-2-1 κλπ)
Η άσκηση ξεκινά από έναν κεντρώο αμυντικό.
Ροή της Άσκησης
Η άσκηση είναι η προέκταση και συνέχεια της προηγούμενης άσκησης
Διορθώσεις και παρατηρήσεις
Ο τελικός ο σκοπός της άσκησης είναι, να εξοικειωθούν οι παίκτες, με τις κινήσεις που πρέπει να ακολουθούν μέσα στο γήπεδο, και με της εναλλακτικές λύσεις. Ισχύουν όσα προείπαμε για στις προηγούμενες ασκήσεις, όπως συγχρονισμός στης κατά τόπου ενέργειες ( overlapping, χιαστοί) και καλές πάσες.
Κύρια Άσκηση 2
Παιχνίδι από της άκρες 11 εν (1 έως 6)
Οργάνωση και σκοπός
Κρατάμε την οργάνωση όπως στην προηγούμενη άσκηση. Τοποθετούμε δύο μικρά τέρματα στις άκρες της γραμμής της σέντρας, όπως στο σκίτσο, και σιγά σιγά, να ενισχύσουμε την άμυνα, ξεκινώντας με έναν τερματοφύλακα, προσθέτοντας έπειτα δύο πλάγιους μπακ (ή δύο κεντρικούς μπακ ή έναν και έναν)
Ροή της Άσκησης
Οι αμυντικοί όταν γίνονται η κάτοχοι της μπάλας εκδηλώνουν αντεπίθεση στα μικρά τέρματα
Διορθώσεις και παρατηρήσεις
Να μην γίνονταν μονότονες οι επιθέσεις, και να εκδηλώνονται και από τις δύο άκρες. Εδώ θα φανεί, πόσο σημαντικό είναι να έχουμε εξοπλίσει τους παίκτες μας, με εναλλακτικές λύσεις, ανάλογα με τις κινήσεις των αμυντικών.
Κύρια Άσκηση 3
Παιχνίδια11 εν 11 από τις άκρες με ζώνες
Παίζουμε στα δύο τρίτα του γηπέδου. Ορίζουμε τις άκρες των ζωνών, από τη γωνία της μεγάλης περιοχής, μέχρι την αντίπαλη μεγάλη περιοχή, παράλληλα με την γραμμή του αράουτ.
Στη ζώνη του άξονα παίζουμε με δύο επαφές, ενώ στης ακραίες ζώνες παίζουμε ελεύθερα.
Στο ξεκίνημα της άσκησης, και για μια ομαλή λειτουργία των κινήσεων, η κάθε ομάδα που αμύνεται, θα ξεκινά με έναν αμυντικό στις άκρες. Με την πάροδο του χρόνου όμως και εκεί θα παίζουμε κανονικά.
