Ο προγραμματισμός της προετοιμασίας με δεδομένα 2020
Ένα υποδειγματικό πρόγραμμα προετοιμασίας για ομάδες σε ερασιτεχνικές κατηγορίες, που πραγματοποιείται από όλες τις ποδοσφαιρικά προηγμένες χώρες. Αφορά και έμπειρους προπονητές.
Ο «Προπονητής Ποδοσφαίρου» σας παρέχει ένα βοήθημα, ώστε ο κάθε προπονητής να μπορεί να κάνει και να προσαρμόσει γρήγορα το δικό του πρόγραμμα.
Με:
Παραδείγματα προετοιμασίας.
- Για να σχεδιάσετε με επιτυχία την προετοιμασία, πρώτα θα πρέπει να θέσετε ορισμένες ερωτήσεις στον εαυτό σας. Όταν οι παίκτες σας συνειδητοποιήσουν ότι έχετε οργανώσει μία εντατική και ποικίλη προετοιμασία, θα είναι πιο πρόθυμοι να δεχτούν τη μία ή την άλλη πρόσθετη άσκηση.
- Ωστόσο αυτό περιλαμβάνει κάτι περισσότερο από τον καθορισμό των ημερών των προπονήσεων και την πλήρωσή τους με περιεχόμενο. Από τις ερωτήσεις που θα θέσετε στον εαυτό σας θα αντλήσετε απαντήσεις, μαζί με σημαντικά συμπεράσματα.
Βασικές ερωτήσεις σχετικά με τον
προγραμματισμό της προετοιμασίας.
-
Τι ενδιαφέροντα, τι κίνητρα και ποιοι είναι οι αθλητικοί στόχοι που έχουν οι παίκτες; Συμφωνούν με τους δικούς σου;
-
Είναι οι παίκτες σας διατεθειμένοι να προπονηθούν πιο εντατικά στην προετοιμασία και είναι προετοιμασμένοι να θυσιάσουν περισσότερο χρόνο για αυτήν;
-
Τι ακριβώς θέλετε να επιτύχετε στην προετοιμασία; Είναι οι ιδέες σας πραγματικά ρεαλιστικές;
-
Πώς θα επιτύχετε καλύτερα τους στόχους σας; Έχετε ετοιμάσει σωστά το περιεχόμενο και την εφαρμογή τους βήμα προς βήμα;
-
Πότε και σε ποιο χρονικό διάστημα είναι εφικτοί οι στόχοι σας;
Τις αρχές μιας καλής προετοιμασίας.
- Παρουσιάστε στους παίκτες σας το σχέδιο προετοιμασίας κατά τη διάρκεια της πρώτης προπόνησης. Βάλτε παιχνίδια με μπάλα στην πρώτη προπόνηση.
- Κάνετε ασκήσεις σε μορφές παιχνιδιού που είναι κοντά στο παιχνίδι και είναι και διασκεδαστικές.
ΠΟΥ ΝΑ ΕΣΤΙΑΣΕΤΕ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ;
- Θεωρητικά, την πρώτη αγωνιστική αναμένουμε να δούμε μία καλά προπονημένη, σε τεχνικό και τακτικό τομέα ομάδα, η οποία κυριαρχεί καλά και υπό πίεση. Η ομάδα θα παρουσιαστεί ως μία καλή μονάδα και οι καινούργιοι παίκτες θα πρέπει να είναι πλήρως ενσωματωμένοι.
3, 4, 5 ή 6 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ
ΜΕ 2, 3, ή 4 ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ;
- Όσο περισσότερη προπόνηση τόσο το καλύτερο. Τα περισσότερα βιβλία μιλάνε για μία διάρκεια έξι εβδομάδων, με τρεις έως πέντε προπονήσεις την εβδομάδα, στις χαμηλές κατηγορίες στο ερασιτεχνικό ποδόσφαιρο.
Διαβαστε ολο το αρθρο μεσα στο εγχειριδιο “ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ”
