Προπόνηση 4: Προσοχή και εγρήγορση.
Α) Προετοιμασία.
Ασκήσεις συντονισμού, διάρκειας 15 λεπτών.
Β) Τεχνική.
Ασκήσεις τεχνικής, διάρκειας 15 - 20 λεπτών.
Γ) Τακτική.
Άσκηση: Εγρήγορση και πάσα στον παίκτη που είναι αμαρκάριστος.
Οργάνωση.
Χρησιμοποιούμε το 1/4 του γηπέδου, και 4 μικρές εστίες.
8 παίκτες εναντίον 8 , χωρίς τερματοφύλακες.
Διάρκεια 5x3 λεπτά με 2 λεπτά ξεκούρασης.
Λειτουργία.
Η ομάδα που έχει στην κατοχή της τη μπάλα προσπαθεί να βάλει γκολ και στις 4 εστίες.
Ελεύθερο παιχνίδι, και η επαναφορά της μπάλας γίνεται από την ομάδα που δέχτηκε το γκολ.
Σκοπός της άσκησης.
Βελτίωση του προσανατολισμού των παικτών με το χώρο.
Παρατηρήσεις.
Διορθωτικές συμβουλές κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού όσον αφορά τις κινήσεις και τις επανατοποθετήσεις των ποδοσφαιριστών.
Η πυκνότητα και ο συνωστισμός των παικτών σε περιορισμένο χώρο έχει σαν αποτέλεσμα, ο κάτοχος της μπάλας να είναι αναγκασμένος να σηκώσει το κεφάλι του για να δει σε ποιον συμπαίκτη του πρέπει να δώσει την πάσα.
Δ) Τακτική.
Άσκηση: Εγρήγορση και πάσα στον παίκτη που είναι αμαρκάριστος.
Οργάνωση.
Χρησιμοποιούμε ένα γήπεδο διαστάσεων 40x25 , και 2 κανονικές εστίες.
7 παίκτες εναντίον 7 , και 2 τερματοφύλακες.
Διάρκεια 5x3 λεπτά με 2 λεπτά ξεκούρασης.
Λειτουργία.
Σε αυτό τον περιορισμένο χώρο οι παίκτες πρέπει να αναζητήσουν τον ξεμαρκάριστο συμπαίκτη τους ή να ξεπεράσουν τον αντίπαλό τους.
Το παιχνίδι εξελίσσεται σταδιακά με την ομάδα που δεν έχει την κατοχή της μπάλας, αρχικά να μαρκάρει λίγο πιο ανεκτικά και έπειτα σε συνθήκες αγώνα.
Σκοπός της άσκησης.
Βελτίωση του προσανατολισμού των παικτών με το χώρο, οι παίκτες αυξάνουν την εγρήγορσή τους, σταδιακά αρχίζουν και παίρνουν τις κατάλληλες αποφάσεις..
Παραλλαγή.
Σταδιακή μείωση των πασών. Αρχικά η ομάδα που έχει την κατοχή, πρέπει να ολοκληρώσει την επίθεσή της με 6 πάσες συνολικά και έπειτα τις μειώνουμε σε 4.
Προπόνηση 5: Παιχνίδι 5 εναντίον 2.
Α) Προετοιμασία.
Άσκηση: Με το σήμα του προπονητή, οι παίκτες δίνουν τη μπάλα και πηγαίνουν σε συγκεκριμένο σημείο.
Οργάνωση.
Μισό γήπεδο.
Διάρκεια 2x3 λεπτά με 1 λεπτό ξεκούρασης.
12 έως 16 παίκτες.
Λειτουργία.
Χωρίζουμε τους παίκτες σε 2 ομάδες οι οποίες ξεχωρίζουν με διακριτικά φανελάκια. Οι παίκτες δημιουργούν ζεύγη τα οποία αλλάζουν πάσες μεταξύ τους. Το κάθε ζεύγος αποτελείται από άτομα της ίδιας ομάδας. Με το σινιάλο του προπονητή ο κάθε κάτοχος της μπάλας δίνει πάσα σε όποιο παίκτη της άλλης ομάδας θέλει, και τρέχουν όλοι για να τοποθετηθούν πίσω από τον επικεφαλής που έχει στηθεί σε κάποιο συγκεκριμένο σημείο.
Σκοπός της άσκησης.
Βελτίωση στην αίσθηση του χώρου, στην αντίδραση του ηχητικού ή οπτικού σήματος, και στην κατανομή στο χώρο.
Β) Προετοιμασία.
Άσκηση: Ελεύθερη κίνηση στο χώρο.
Οργάνωση.
Γήπεδο 30x40.
3 έως 6 παίκτες τοποθετημένοι στο χώρο.
9 έως 15 κώνοι.
Όλοι παίζουν με 2 επαφές ( κοντρόλ, και πάσα ).
Λειτουργία.
Οι παίκτες οι οποίοι δεν έχουν μπάλα, τρέχουν ελεύθερα στον κενό χώρο προσπαθώντας να μην είναι κοντά σε κάποιον άλλο συμπαίκτη τους.
Ο κάτοχος της μπάλας δίνει πάσα σε όποιον θέλει προσέχοντας βέβαια να μην χτυπήσει κάποιο κώνο και έχοντας μόνο 2 επαφές ( κοντρόλ, και πάσα).
Ο παίκτης που δέχεται την πάσα δεν μπορεί να την ξαναδώσει πίσω στον ίδιο.
Γ) Τεχνική.
Ασκήσεις τεχνικής, διάρκειας 15 - 20 λεπτών.
Δ) Τακτική.
Άσκηση: 11 εναντίον 11.
Οργάνωση.
Όλο το γήπεδο.
11 παίκτες εναντίον 11 αντιπάλων.
Διάρκεια 6x3 λεπτά με 2 λεπτά ξεκούρασης.
Λειτουργία.
Ο αριθμός των πασών περιορίζεται ανάλογα με τη ζώνη που βρίσκονται οι παίκτες. Δηλαδή στην αμυντική ζώνη μπορούν να κάνουν μέχρι 6 πάσες, στην κεντρική ζώνη μπορούν να αλλάξουν μέχρι 5 πάσες και στην επιθετική ζώνη οι πάσες είναι 3.
Η ομάδα που παίζει το ρόλο του αντιπάλου τοποθετείται στο χώρο, έχοντας ως στόχο μόνο να ανακόψει ή να κλέψει τη μπάλα από την επιτιθέμενη ομάδα.
Η επιτιθέμενη ομάδα έχει σαν στόχο να πραγματοποιήσει μια ολοκληρωμένη επίθεση.
Μετά από 5 ή 6 επιθέσεις οι ρόλοι αντιστρέφονται.
Σκοπός της άσκησης.
Η διατήρηση των αποστάσεων και των γραμμών των παικτών μεταξύ τους.
Αφομοίωση της τακτικής από τους παίκτες.
Παρατηρήσεις.
Διορθωτικές συμβουλές κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού όσον αφορά τις κινήσεις και τις επανατοποθετήσεις των ποδοσφαιριστών.
