Υποδομές Feyenoord Rotterdam: Άσκηση για γρήγορες πάσες
Κλασσική άσκηση για πάσες σε τετράγωνο, με την προσθήκη ενός παίκτη στο κέντρο του τετραγώνου. Πρόκειται για μια άσκηση που εστιάζει στον πολύ γρήγορο ρυθμό των μεταβιβάσεων με μία επαφή.
Στόχοι:
Βελτίωση τεχνικής και ταχύτητας. Απευθύνεται σε παίκτες που έχουν ήδη αποκτήσει μια καλή τεχνική βάση.
Περιγραφή:
Οριοθετούμε τετράγωνο 10 x 10. Μπορείτε να αυξήσετε τις διαστάσεις για παιδιά που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για την εκτέλεση της άσκησης. Τοποθετήστε έναν κώνο ακριβώς στο κέντρο του τετραγώνου. Τοποθετήστε έναν παίκτη για κάθε μπάλα που θα χρησιμοποιήσετε στην άσκηση στο κέντρο του τετραγώνου. Καλό θα ήταν να αρχισετε την άσκηση με 1 παίκτη και 1 μπάλα. Στις γωνίες του τετραγώνου τοποθετούμε από έναν κώνο και σε κάθε κώνο τοποθετούμε 2 παίκτες με το πρόσωπο προς το κέντρο.
Έστω ότι ξεκινάτε με 1 μπάλα. Την άσκηση ξεκινάει ένας εκ των παικτών που βρίσκονται στις γωνίες. Ο παίκτης 1 δίνει πάσα στον κεντρικό παίκτη και φεύγει προς τα δεξιά μέχρι τα μισά της απόστασης. Ο κεντρικός παίκτης δίνει πάσα με 1 επαφή στον παίκτη 1, ο οποίος δίνει με τη σειρά του στον παίκτη 2 στα δεξιά του. Η άσκηση συνεχίζεται με τον ίδιο τρόπο.
Πιέστε για γρήγορο ρυθμό και μεταβιβάσεις χωρίς παύσεις. Κάνετε τις απαιτούμενες τεχνικές διορθώσεις. Αλλάξτε την φορά της άσκησης, ώστε οι παίκτες να δουλέψουν και τα δύο πόδια.
