Σταμάτα να Ψάχνεις Ασκήσεις — Βρες Ακριβώς Αυτό που Χρειάζεσαι σε Λεπτά

Ο χρόνος του προπονητή δεν πρέπει να χάνεται στην αναζήτηση. Πρέπει να επενδύεται στη βελτίωση της ομάδας.

Το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι οι ασκήσεις — είναι ο χρόνος

Δεν σου λείπουν οι ιδέες. Δεν σου λείπει η γνώση. Αυτό που σου λείπει είναι ο χρόνος για να ψάχνεις:

• «ασκήσεις για πρέσινγκ σε 4-3-3»
• «ασκήσεις ανάπτυξης από πίσω»
• «ασκήσεις μετάβασης σε μισό γήπεδο»
• «ασκήσεις για Κ16 με 16 παίκτες»

Ψάχνεις. Ανοίγεις 10 tabs. Βλέπεις βίντεο. Κατεβάζεις PDF. Κρατάς σημειώσεις. Και στο τέλος αναρωτιέσαι αν τελικά αυτό που βρήκες ταιριάζει όντως στη φιλοσοφία σου.

Αυτό σταματά εδώ.

Ακριβώς η άσκηση που χρειάζεσαι — όχι κάτι “παρόμοιο”

Στο proponitis.gr δεν περιηγείσαι απλώς σε μια τεράστια λίστα ασκήσεων. Ζητάς αυτό που χρειάζεσαι.

Παράδειγμα:

«Θέλω άσκηση για πρέσινγκ από μπροστά σε 4-2-3-1, για 18 παίκτες, σε 3/4 γηπέδου, με έμφαση στο κλείσιμο γραμμών πάσας.»

Μέσα σε λίγα λεπτά λαμβάνεις:

• δομημένη περιγραφή άσκησης
• διάταξη παικτών
• στόχους και coaching points
• παραλλαγές δυσκολίας
• προσαρμογή ηλικιακής κατηγορίας

Δεν σου δίνεται κάτι γενικό. Σου δίνεται κάτι συγκεκριμένο — προσαρμοσμένο στον τρόπο που δουλεύεις.

Οι ασκήσεις φιλτράρονται μέσα από τη φιλοσοφία σου

Όταν έχεις ήδη ορίσει τη φιλοσοφία σου στην πλατφόρμα — το σύστημα παιχνιδιού, τις βασικές αρχές, το επίπεδο έντασης, την ηλικιακή προσέγγιση — κάθε πρόταση περνά μέσα από αυτό το φίλτρο.

Αν δίνεις προτεραιότητα:

• στην κατοχή και την υπομονή,
• στην πίεση μετά την απώλεια,
• στην ψηλή αμυντική γραμμή,

οι ασκήσεις που θα λάβεις θα αντικατοπτρίζουν αυτές τις αρχές.

Δεν χρειάζεται να “μεταφράσεις” μια άσκηση στο στυλ σου. Είναι ήδη γραμμένη σε αυτό.

Από μία άσκηση… σε ολόκληρο εβδομαδιαίο πλάνο

Το πραγματικό πλεονέκτημα δεν είναι μόνο η μεμονωμένη άσκηση. Είναι η σύνδεση.

Μόλις επιλέξεις τον βασικό στόχο της εβδομάδας, το proponitis.gr μπορεί να δημιουργήσει:

• Δευτέρα: τεχνική προετοιμασία σχετική με τον στόχο
• Τρίτη: τακτική εφαρμογή σε μικρότερο χώρο
• Πέμπτη: προσομοίωση αγώνα με συγκεκριμένους περιορισμούς
• Παρασκευή: στατικές φάσεις και λεπτομέρειες

Όλα οργανωμένα σε microcycle, ευθυγραμμισμένα με:

• τη δική σου φιλοσοφία παιχνιδιού
• την ηλικία και το επίπεδο της ομάδας
• τις ανάγκες που έχεις ορίσει ως προτεραιότητα

Και μετά μπαίνει ο αντίπαλος στην εξίσωση

Η εβδομάδα δεν σχεδιάζεται στο κενό. Σχεδιάζεται για τον αγώνα που έρχεται.

Όταν καταχωρήσεις scouting δεδομένα — σχηματισμό αντιπάλου, αδυναμίες, μοτίβα build-up, επικίνδυνους παίκτες — η πλατφόρμα τα συνδέει με το πλάνο της εβδομάδας.

Παράδειγμα:

• Ο αντίπαλος παίζει 4-3-3 με επιθετικούς full backs → ενίσχυση μετάβασης στα άκρα.
• Χτίζει από χαμηλά